當前口腔衛生知識比以前普及多了，許多人都知曉早晚刷牙。但由于習慣，晨起洗臉刷牙容易被接受，但有許多人對晚上刷牙的重要性認識不足而不采用。

其實晚上刷牙比白天刷牙更重要

在白天進食之后，口腔里的食物殘渣，由于唾液流動、說話、飲食，可以消除一部分，這就是口腔的生理性自潔作用。但晚上睡眠后，口腔活動停止，唾液分泌明顯減少，對口腔，牙齒都起不到沖洗自潔的作用。

（顯微鏡下的口腔細菌）

如果睡前不刷牙，食物殘渣就會較長時間停留在牙縫間，細菌以此為養料，大量生長繁殖。如果我們在睡前把牙齒刷干凈，盡量把食物殘渣和沉積的軟垢去除，從而大大減少細菌的滋長，這對預防齲齒，牙周病的發生，保護牙齒及牙周組織起到很大作用。

因此，從口腔保健的角度看，晚上睡前刷牙比早起時刷牙更重要。當然，我們主張最好能做到早晚各刷一次，飯后漱口，晚上睡前刷牙更為重要。

巴氏刷牙法

巴氏刷牙法(The Bass Method)，又稱貝式法或水平顫動法，是一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法。是由美國牙科協會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法。巴斯刷牙法的具體方法與步驟如下：

1.將牙刷對準牙齒與牙齦交接的地方。刷毛與牙齒大致呈45°角，同時將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛略呈圓弧，牙刷側邊與牙齒有相當大的接觸。

2.牙刷定位后，開始作短距離的水平運動，兩顆到三顆牙前后來回約刷10次。

 3.上顎后牙的舌側部分是較不易刷的地方，刷毛仍對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙。

 4.刷咬合面時，也是兩顆兩顆牙，來回的刷。咬合面上的天然窩溝不容易刷干凈，要用力些刷哦。

5.刷門牙的時候有點特殊，要把牙刷豎起來，一顆一顆的上下來回刷，內外都要刷到。

 6.只要循序的刷便不會有遺漏，每個區域刷30秒左右。

7.刷完所有牙齒后，輕輕的刷舌頭表面，清水漱口就大功告成啦。

牙刷為什么要選抗菌的

牙刷的細菌看不見摸不著，但其實和抹布一樣是非常多的，因為牙刷整天在廁所潮濕的環境里，細菌滋生非常厲害，而一支細菌滿布的牙刷給口腔造成的二次污染其實是不可忽視的，因為牙刷上的細菌和牙齒污垢所產生的牙菌是牙齦炎、牙周炎等口腔疾病的罪魁禍首。牙刷是清潔口腔的，一支干凈的牙刷才能更好的清潔口腔，才能更好的呵護我們的口腔健康。所以牙刷抗菌真的很重要！

選擇一把好牙刷，比你想象的重要得多

1?、普通牙刷只要用上段時間，就會有大量的細菌生長繁殖，其中有大腸桿菌，金色葡萄球菌等。這些細菌對口腔造成二次污染，直接導致牙周炎等一系列健康問題。

2?、普通牙刷的刷毛熒光劑滿布，這實際上比紙巾和洗衣液上的熒光劑要嚴重的多，因為這是直接下肚子的，對人體造成的是直接傷害，而非間接傷害。 

3?、普通牙刷的刷毛粗硬，容易倒毛，牙齦容易出血并且傷害牙釉質，長期使用會導致牙齦退化，牙周炎和牙根松動。牙釉質受損直接導致牙齒敏感，遇到冷熱酸刺激性的食物，甚至喝口水都會敏感，都會不適，嚴重影響心情和生活質量。

我們每天都在和牙刷親密接觸，所以牙刷的品質和我們的健康息息相關，一支好牙刷關乎口氣清新，關乎職場社交，關乎自信笑容，所以選擇一把好牙刷，比你想象的重要多了?。?！